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越来越多的研究证明了“前餐”对减肥有好处

时间: 2017-07-06 10:55:29 分类: 年会资讯 浏览次数: 1257作者:斯维特来源:年会策划公司
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新年是我最喜欢的假期 - 到目前为止。我喜欢提前一个月开始特色年会策划,在新年早上和妈妈在厨房里度过一天,在一个充满了我的多代混合家庭的房子里享受一个舒适的一天,享受美味的食物和有意义的会话。

 

 

但作为一个营养师和一个体重有限的40岁女士,我的规划过程的一部分涉及制定策略,以避免花更多的钱。要明确:我完全期望我和其他人在这个问题上有更多的探讨,新年的卡路里摄入量将会比典型的星期四高得多。但是为了防止这种热量异常值转化为更持久的体重增加,我尝试遵循这些提示 - 您也可以:

 

其实早餐或午餐好不好越来越受到当天“主餐”的影响,而不是挽救你最大的晚餐。越来越多的研究证明了“前餐”对减肥,血糖控制和胆固醇水平的好处。所以,如果我在一个理想的时间上举办年会晚餐,我会打电话让家人在中午和下午2点之间吃饭,吃饭和甜点之间休息,之后在下午4点半或下午5点结束。 我会传出无糖的无糖口香糖,关掉厨房的灯,不许吃饭。不要跳过早餐或出现饥饿。

 

有许多人在年会策划活动的时候跳过早餐,有时也是午餐,以便为主要活动“保存所有的热量”:晚餐。从重量的角度来看,这个计划可能会非常的火。高蛋糕午餐或晚餐后,跳过早餐已经显示出更加剧烈的血糖峰值,相比之下,当人们在吃正常早餐的一天吃同一餐时。这个数据对体重增加和代谢健康有影响。此外,感恩节餐桌上的饥饿表现出来 - 享有沉迷的感觉 - 是社会灾难的秘诀。

 

如果您的特色年会策划方案中有新年午餐,那请不要跳过早餐。如果你在晚餐时做主餐,不要跳过午餐。如果你在下午(下午3点或下午4点)吃饭,我会建议一顿午餐或大型小吃,比如一个大花生酱或一个蔬菜煎蛋卷的大苹果 - 饭前几个小时,以帮助家人在吃主餐是嘴馋桌子。

 

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